Reajuste emocional tras la Pandemia

Reajuste emocional tras la Pandemia
Articulo original Dr. Diego Calvo, publicado en en la 6ta. Edición de Logos Magazine

 

Prevención de recaídas e inicio y fortalecimiento sobre un reajuste emocional tras la Pandemia

La relación entre las situaciones de estrés traumático y el consumo es estrecha y sin duda la situación que ha vivido el mundo lo es.

El consumo responde a una expectativa: Creemos que nos va a apaciguar, que nos va a permitir mantener las cosas en perspectiva.

Pero este efecto es cada vez menos palpable y el beneficio esperado tiende más al lado opuesto. Por estos y otros motivos la prevención de la reincidencia es de vital importancia.

¿Cómo podemos prevenir futuras caídas? 

 

La recaída se define como el proceso de retroceso a los patrones de comportamiento y pensamiento típicos de la adicción activa, que ya se habían superado, y que finalmente llevan de vuelta al uso, retrocediendo hasta llegar de vuelta al estado de enfermedad adictiva que existía antes de comenzar la recuperación.

Los consejos bíblicos cobran importancia y son sin duda el horizonte en el que basarnos.  

“Yo soy el Señor su Dios. Si escuchan mi voz y hacen lo que yo considero justo, y si cumplen mis leyes y mandamientos, no traeré sobre ustedes ninguna de las enfermedades que traje sobre los egipcios. Yo soy el Señor, que les devuelve la salud” (Éxodo 15:26)

 

PAUTAS O CONSEJOS BÍBLICOS

 

Aumenta tu actividad física con el deporte que tú prefieras o simplemente saliendo a caminar o haciendo ejercicios. Muchas veces una caminata es el mejor remedio para calmar la angustia y ver más claro las dificultades y cómo resolverlas. 

 

“En su angustia clamaron al Señor, y él los salvó de su aflicción. Envió su palabra para sanarlos, y así los rescató del sepulcro”. (Salmo 107:19-20)

 

Evita la sobrecarga de tensiones de todo tipo, aprende a valorar las cosas en su justa medida y establece un orden de prioridades, delegando o posponiendo lo que no esté a tu alcance. No intentes esforzarte por encima de lo humanamente posible.

Aprende a disfrutar de buenos momentos y reserva un espacio en tu vida para darles cabida. Volverás con más fuerzas para enfrentar las dificultades y no volver a caer en ataques de deseo equivocado por solucionarlas. 

 

“Hijo mío, atiende a mis consejos; escucha atentamente lo que digo. No pierdas de vista mis palabras; guárdalas muy dentro de tu corazón. Ellas dan vida a quienes las hallan; son la salud del cuerpo. “(Proverbios 4:20-22)

 

Tienes el poder de tomarte las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que te puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.

Debes pensar que las situaciones “ideales” o “perfectas” no existen, y que cada experiencia que te suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas te ofrecen.

Comprender que la victoria ha sido ganada en esta lucha y que es ofrecida al alma sedienta debe producir paz y seguridad

 

“Él mismo, en su cuerpo, llevó al madero nuestros pecados, para que muramos al pecado y vivamos para la justicia. Por sus heridas ustedes han sido sanados”. (1 Pedro 2:24)

 

Tampoco debes, aunque en algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparte tanto por los distintos problemas que te puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.

Adopta una actitud positiva ante la Vida, y afrontes con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.

 

” Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” (Fil 4.13)

 

REFLEXIONA EN ESTAS PREGUNTAS

 

  • ¿Comprendes que es necesario un cambio estructural a nivel emocional?
  • ¿Estarías incluso dispuesto al sacrificio de todo aquello que ha formado parte de tu “búnker” particular?
  • ¿Cómo fueron tus últimas recaídas?
  • ¿Dónde crees que estuvo la decisión frente al estímulo?
  • ¿Qué tiempo transcurrió en esa decisión?
  • ¿Tienes planes de futuro para revertir toda tu vida laboral y social?
  • ¿Qué sueños e ilusiones compiten con tu actual manera de vivir?
  • ¿Comprendes los riesgos de la automedicación, a nivel familiar?
  • ¿Qué acciones estás dispuesto a realizar?
  • ¿Qué calendario vas a establecer en los próximos 3 meses?

 

Elabora un registro de pensamientos, sentimientos y acciones que ocurren en tu cerebro a diario, refleja los más importantes desde ahora. Crea una plantilla e introduce cambios notables en la manera de vivir.

 

MI OPINIÓN: Algunos compañeros ven un fracaso en la recaída porque en el fondo se vuelve a consumir.

En cambio, la mayoría entendemos que es en ella donde estuvo en algún momento la decisión hacia un camino o el otro.

La recaída es confundida muchas veces con la reincidencia. Es fundamental su estudio.

El dolor experimentado por Jesús puede ayudarnos a comprender la experiencia por la que hemos pasado ante una adicción y sin duda alguien real y vivo, presente y poderoso que sabe comprendernos.

 

“Él fue traspasado por nuestras rebeliones, y molido por nuestras iniquidades; sobre él recayó el castigo, precio de nuestra paz, y gracias a sus heridas fuimos sanados”. (Isaías 53:5)

 3 total views,  3 views today

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

You May Also Like
Continuar leyendo

Aconsejar en momentos de crisis

Basado en el libro de Norman Wright   La crisis se manifiesta cuando un problema es abrumador, o…  1,143 total views,  1 views today
Continuar leyendo
Coaches Consejeros Cristianos
Continuar leyendo

Coaches vs. Consejeros Cristianos: ¿a quién escoger?

Escrito por Dr. Roberto Sánchez – Presidente de Universidad Cristiana Logos   Tanto los Coaches como los Consejeros…  97 total views,  2 views today
Continuar leyendo
Continuar leyendo

Gloriosa Resurrección

Gloriosa resurrección con Cristo La resurrección gloriosa de los cuerpos, anunciada con énfasis en la Santa Escritura, afirma…  370 total views,  1 views today
Continuar leyendo
Continuar leyendo

LA BIBLIA Y LA PSICOLOGÍA.

Hoy, mas que nunca, la gente está interesada en la psicología y en lo que tiene para decir…  1,140 total views,  1 views today
Continuar leyendo
La Depresión en la Iglesia
Continuar leyendo

La Depresión en la Iglesia

Artículo original de la Psicoterapeuta. Luz Díaz , publicado en Logos Magazine, Edición 4 Enero 2020 La depresión,…  78 total views,  3 views today
Continuar leyendo
Continuar leyendo

Psicología Pastoral

Psicología pastoral en una frase moderna, es resultado del impacto del desarrollo de la psicología en el siglo…  939 total views,  1 views today
Continuar leyendo